Mehr als nur Technik – Selbstschutz beginnt im Kopf
Selbstschutz beginnt nicht erst in einer bedrohlichen Situation – er beginnt mit Selbstbewusstsein, Körperhaltung und mentaler Stärke. Genau das war mein Ziel, als ich zum zweiten Mal die Selbstverteidigungskurse für Mädchen und junge Frauen in
Höchst i. Odw. leiten durfte.
In den altersgerechten Gruppen ging es nicht nur darum, effektive Selbstverteidigungstechniken zu vermitteln, sondern auch um ein starkes Bewusstsein für den eigenen Körper, klare Grenzen und selbstsicheres Auftreten. Denn oft kann eine entschlossene Ausstrahlung schon Situationen deeskalieren, bevor es überhaupt zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt.
💡 Was wir gemeinsam trainiert haben:
✅ Praktische Techniken zur Selbstverteidigung
✅ Körpersprache & Auftreten für mehr Selbstsicherheit
✅ Mentale Stärke & bewusste Grenzsetzung
Es war beeindruckend zu sehen, wie sich die Mädchen und jungen Frauen während des Kurses entwickelten. Viele kamen schüchtern und unsicher – und gingen mit einer neuen Haltung, mehr Selbstvertrauen und der Gewissheit, sich selbst schützen zu können. Besonders berührt haben mich die Rückmeldungen der Eltern, die berichteten, dass ihre Töchter nach dem Kurs mit mehr Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Klarheit durchs Leben gehen.
💬 „Meine Tochter hat sich schon lange für Selbstverteidigung interessiert. Nach dem Kurs ist sie nicht nur körperlich, sondern auch mental viel stärker geworden!“ – Rückmeldung einer Mutter.
Mein Fazit & Dank
Ich bin überzeugt: Jedes Mädchen und jede junge Frau sollte die Möglichkeit haben, sich selbst zu verteidigen und mit einem sicheren Gefühl durchs Leben zu gehen. Deshalb freue ich mich umso mehr über die erneute Zusammenarbeit mit der AWO Kommunalen Jugendarbeit Höchst i. Odw. und bedanke mich herzlich bei Marlene Wagner und ihrem Team für ihr Vertrauen.
Ich freue mich darauf, noch viele weitere Mädchen und junge Frauen auf diesem Weg begleiten zu dürfen!
OSS! – Eure Sophie
Interesse an einem Selbstverteidigungskurs für Mädchen & Frauen? Dann schreibt uns gerne eine Nachricht!
„Mit großer Freude möchten wir Sophie Wachter für ihre hervorragende Arbeit im Rahmen der Selbstverteidigungskurse für Mädchen und junge Frauen in unserem Jugendtreff empfehlen.
Sophie war bereits zum zweiten Mal bei uns in Höchst i.Odw. und hat den Teilnehmerinnen in altersgerechten Gruppen wichtige Fähigkeiten vermittelt. Sie schafft es, den jungen Frauen und Mädchen in einem sicheren und wertschätzenden Umfeld essenzielle Techniken und ein Bewusstsein für Selbstschutz näherzubringen. Obwohl die Gruppen sehr groß und die Kurse jedes Mal ausgebucht waren, gelang es ihr, gezielt auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Erfahrungswelten der Mädchen und jungen Frauen einzugehen, wodurch alle Teilnehmerinnen bestmöglich profitierten.
Der Fokus lag auf Technik, Körperbewusstsein und mentaler Stärke, was den Teilnehmerinnen nachhaltig Selbstvertrauen und Sicherheit in die eigenen Fähigkeiten gab. Neben dem positiven Feedback der 6- bis 18-jährigen Teilnehmerinnen, haben uns auch viele Eltern rückgemeldet, wie beeindruckt sie von der Wirkung des Kurses waren. Sie berichteten, dass ihre Töchter gestärkt aus dem Kurs hervorgingen und das Erlernte im Alltag mit mehr Achtsamkeit anwenden. Wir danken Sophie für ihr Engagement und die inspirierende Arbeit, die sie bei uns geleistet hat. Wir werden auch in Zukunft wieder mit ihr zusammenarbeiten und können sie wärmstens für geschlechtersensible Selbstverteidigungskurse weiterempfehlen.
Mit herzlichen Grüßen
Marlene Wagner, Sozialarbeiterin B.A.
AWO Kommunale Jugendarbeit Höchst i. Odw.“
